이것 모르고 가지 마오! 2 0 2 0 수능 필수 체크리스트

한 해 동안 수능을 목표로 열심히 달려온 수험생들은 이맘 때면 긴장되는 하루하루를 보내고 있을 거야. 이럴 때일수록 차분하게 준비해야 실수하지 않겠지? 좋은 컨디션으로 제 실력을 발휘할 수 있도록 수능 전 꼭 점검해야 할 것들을 체크해봐.

수능에 최적화된 컨디션 관리

수능 D-7
수능 시간에 맞춰 생활 패턴 조절

□ 기상, 취침 시간을 일정하게 정하고 하루에 7~8 시간 자는 습관을 들이면 그동안 쌓인 피로가 풀릴 거야.
□  국어, 수학, 영어, 탐구 영역 등 1교시부터 4교시까지의 시험 시간에 맞춰 공부하는 연습을 해야 수능 시험 환경에 맞는 집중력을 키울 수 있어.
□  모의고사를 실전처럼 풀면서 실수할 확률을 줄여봐. OMR 답안지에 마킹하는 연습을 해보고, 실제 시험 시간보다 10분 정도 빨리 문제를 풀어보는 것도 좋아.

수능 D-1
잘 먹고 잘 자기

□  오전 6시 30분 전에 일어나기. 기상 후 2시간이 지나야 집중력이 높아져. 1교시 국어 영역이 오전 8시 40분에 시작하니까 늦어도 아침 6시 30분엔 일어나는게 좋겠지? 지정된 시험장에는 오전 8시 10분까지 가야 해.
□  얇은 옷을 여러 겹 껴입을 것. 춥다고 너무 두꺼운 옷을 입으면 체온 조절이 힘들 수 있어. 시험장에 따라 실내 온도가 높을 수도, 낮을 수도 있으니 상황에 맞게 옷을 더 입거나 벗을 수 있도록 여러 겹 입는 걸 추천! 평소 공부할 때 입었던 옷을 입으면 낯선 환경에 적응하기가 좀 더 수월할 거야.
□  따뜻한 차나 물을 마시면 긴장을 푸는 데 도움이 돼. 생리현상은 언제 찾아올지 모르는 법! 쉬는 시간엔 화장실에 꼭 다녀오자.
□  내게 어려운 문제는 다른 사람에게도 어려우니 당황 하지 마. 막히는 문제는 잠시 뒤로 미루고, 아는 것부터 차근히 풀어 시간을 버는 게 중요해.
□  세 번의 시험을 치른 뒤인 탐구 영역 시간엔 몸도 마음도 지치기 마련. 4교시 시작 전, 가벼운 간식을 먹으며 체력을 키우자.

수능 Day

평정심을 유지하는 마인드 컨트롤
□ 시험장 가는 소요 시간 체크. 예비 소집에 꼭 참석해서 시험장 위치를 파악하고, 집에서부터 시험장까지 가는 데 시간이 얼마나 걸리는지 미리 확인하자. 수험표에 기재된 시험 영역과 선택 과목이 맞는지도 다시 한번 살펴볼 것.
□  탈 나지 않도록 식단 조절하기. 특히 저녁 식사 때는 자극적이거나 기름진 음식을 피하고, 과식하지 않도록 해.
□  평소보다 일찍 잠자리에 들 것. 긴장하면 잠이 안 올 수 있으니 원래 자던 시간보다 1~2시간 전, 늦어도 밤 11시 이전에는 잘 준비를 하는 게 좋아.
□  불안함을 잊으려고 스마트폰이나 게임을 하면 잠을 푹 자기가 힘들어. 내일 시험장에 앉아 있는 모습을 상상하며 잘할 수 있다는 자기 최면을 걸어봐.

잊지 말고 챙겨가자! 레벨업 수능 잇템

수험표 & 신분증

수험표와 신분증이 없으면 시험을 볼 수 없어. 만약 수험표를 깜박하고 챙기지 못했어도 당황하지 마. 시험 당일 오전 8시까지 시험장 관리본부에서 재발급받을 수 있거든. 신분증은 유효기간이 남
은 청소년증 및 청소년증 발급신청확인서, 사진·성명·생년월일·학교장 직인이 기재된 학생증, 여권 중에 1개만 준비하면 돼.

점심 도시락

시험 치르느라 예민해지고, 긴장하면 소화가 안 되거나 배탈 나기쉬우니 위와 장에 부담을 주지 않는 음식으로 도시락을 준비하는게 좋아. 늘 즐겨 먹고 익숙한 반찬이나 닭고기, 달걀, 두부, 죽같
이 소화하기 쉽고 부드러운 걸 추천해. 보온병에 따뜻한 차를 담아 가서 틈틈이 마시면 긴장을 푸는 데 좋을 거야. 달달한 간식 긴 시간 동안 문제를 풀다 보면 집중력과 체력이 떨어질 수밖에 없
어. 초콜릿이나 껌, 사탕 등 달콤한 걸 조금씩 먹어두면 에너지 충전하는 데 도움 될 거야. 우유나 콩, 아몬드는 먹고 나면 졸릴 수 있으니 피하는 게 좋아.

비상 상비약

수능 전날 잠을 설치거나 긴장 상태가 지속되면 두통이 느껴질 수 도 있어. 점심을 먹고 나서 소화가 안 되거나 체하는 경우도 있고. 몸이 아프면 시험에 집중할 수 없으니 불편함을 느낄 때 바로 약을
챙겨 먹도록 해. 진통제, 소화제, 지사제 같은 약을 꼭 준비할 것.

아날로그 시계

정해진 시험 시간을 적절히 배분하는 건 가장 중요한 전략! 모든 시험장에는 벽시계가 없어서 시계를 꼭 챙겨야 해. 시험장엔 전자 기기를 갖고 갈 수 없으니 시침, 분침이 있는 아날로그 시계를 미
리 준비해놔.

샤프심 & 수정테이프

시험장에서 1교시 시작 전에 샤프와 컴퓨터용 사인펜을 나눠주는데, 샤프는 이곳에서 제공한 것만 사용할 수 있으니 따로 준비하지말고, 샤프심은 여유 있게 챙겨. 답을 수정할 수 있는 수정테이프
는 시험장마다 있지만, 필요할 때마다 감독관에게 요청해야 하는 번거로움이 있어서 가져가는 게 좋아.

부정행위로 의심되는 행동을 조심해!

시험장에선 휴대 금지물품을 갖고 있는 것만으로도 부정행위로 여겨. LED나 LCD 화면이 장착된 전자시계를 포함해 모든 전자기기가 금지물품으로 분류되고, 블루투스 기능이 있는 이어폰도 사용할 수 없어. 방석이나 담요, 텀블러, 핫팩, 슬리퍼 등의 개인 물품은 시험장 감독관에 따라 허용 및 금지하는 기준이 달라서 사용 전에 감독관 허락을 미리 받는 게 좋아. 휴대 금지물품을 시험장에 갖고 갔다면 1교시 시작 전 감독관의 지시에 따라 지정된 장소에 제출해야 되는데, 이때 제출하지 않다가 갖고 있는 게 발견되면 당일 시험은 물론, 몇 년 동안 수능을 치를 수 없으니 조심하자.

글 강서진·그림 게티이미지뱅크